秋季保持健康饭后做好二件事
    秋天到了,我们又到了新一轮的养生时刻了,早上或许我们因为要急着去上班又或者去上学总是急急忙忙的,又怎么会有时间去多关心一下我们的身体呢?可是到了中午,我们没有早上刚起床的迷糊,还有就是我们拥有充足的时间来照顾自己的身体,那么在这个时候,我们应该怎么做才能够让自己拥有健康呢?
  其实,想拥有健康是一件非常容易的事情,在饭后我们只要多做两件事,就会让我们身体健健康康的,从而安稳的度过秋季,那么在饭后我们究竟应该做什么事情, 才能达到这样的效果呢?
  小编为大家推荐两种饭后要做的事情,只要坚持做了,就会让你在秋季拥有好健康,那么大家是不是好奇究竟在饭后要做什么事情就会让你拥有健康呢?快来看下吧。
  一、睡一会儿
  秋天是万物开始凋零的季节,不管是植被、动物、还是人都要进入一种收的状态。所以说在秋季很多人就会有秋乏的情况出现。
  很多人认为只要我们去喝杯水,又或者是洗把脸就可以把困意去除,但有时候去除睡意的效果却不那么明显。
  小编告诉你,其实你做再多的额外工作,都不如午饭后睡一会儿来的实在又有效,有研究表明,要是中午真正睡着三分钟这样,那么相当于你睡了8个小时的觉。
  所以说在中午睡一会是一件非常有必要的事情,而且在中午睡觉的话,那么你忙碌一上午的身体就可以得到很好的休息。
  这样的话,你的身体内代谢就可以得以正常的运行。从而达到养生的效果。
  虽然说在中午睡一会儿对我们的身体来说是一件大有裨益的事情,但是又有多少人中午会抽出一点时间用在睡眠上呢?很多人的借口就是忙,比如说上班族。
  他们每天忙于自己的工作这本身是一点错都没有的,但是在中午吃过饭后,你不妨给你放十分钟左右的“假”让你的身体休息一会儿吧。
  然而很多人中午睡觉喜欢趴在桌子上,头枕着自己的胳膊,但是小编想要告诉你这样的睡姿其实是非常伤害身体的,因为趴在桌子上睡觉的话,就会压迫我们的上肢神经还有就会压迫我们的胸部。
  这样我们在睡觉的时候就会影响我们的呼吸,要是长时间喜欢趴着睡觉的话就会引起尺神经炎、颈椎病等疾病,所以我们睡觉的时候最好不要趴着睡觉。
  那么我们可以用什么样的方式来睡觉呢,其实,最好的睡眠方式就是卧着睡觉,如果你条件有限的话,比如说一些中午不回家的上班族。
  小编向大家推荐一个睡觉的姿势,那就是坐在椅子上的时候,要把头伸过椅子的背部,然后把身体伸直,然后在我们的腰部垫个枕头,这样睡觉的话,就会把睡觉时对我们身体伤害的程度降到最低。
  二、来个水果
  其实,在饭后来个水果是一种比较养生的方式,而小编所说的在饭后来个水果,不是说在饭后就立刻就去吃水果,而是说在饭后两到三个小时内我们去吃一点水果。  因为在这个时间段我们中午吃进肚子里的饭已经消耗的差不多了,所以在这个时候适当的给我们的身体补充一些水果,就是给我们的身体补充维生素最佳的时刻了。这时候我们的身体就会很好的把水果之中的营养吸收完。
  长期坚持的话,不仅能够让我们的肌肤变得嫩滑有光泽,而且能够让我们的身体免疫力得到提高,这样的话,我们就不会生病。而且吃个水果还会让你心情变好,甜甜的味道会刺激你的神经,让你变得开心。
  但是你在选择水果的时候一定要注意,水果也分热性还有中性寒性的,所以说我们在水果的选择上一定要注意,要根据自身的体质来选水果。如果你本身的体质属于寒性的,那你还继续吃寒性水果的话,就会让你的体质变得越来越差,甚至经常会出现腹泻的情况,所以为了你的身体健康,你一定要根据自己的身体状况选择适合自己的水果。

 

第三军医大学大坪医院& 野战外科研究所 版权所有
Copyright © 2009 Daping Hospital, Research Institute of Surgery All Rights Reserved.
地址:重庆市渝中区大坪长江支路10号  邮编:400042  总机:023-68811229
渝ICP备06004899号