门诊健康讲堂(2019-25)——便秘患者的日常饮食
 

      据资料显示,我国成人慢性便秘的患病率为4~6%,并随年龄增长而升高,其中60岁以上人群慢性便秘患病率高达22%,自理能力缺陷的老年人高达80%。为提高广大市民对便秘相关知识的了解。4月11日中午12:20,以《便秘患者的日常饮食》为题的健康讲堂在门诊大厅准时开讲。
      胃肠外科王李副教授通过通俗易懂的文字、生动形象的图片从便秘的定义、危害、诱因、诊断及治疗等方面进行了详细讲解。便秘的临床表现为:排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难,具体表现为每周排便少于3 次、排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。便秘的主要危害:导致肛肠疾病、结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病。王李讲到:长期偏食、进食量少或不进食含纤维的食物、饮水量少等不良饮食习惯,排便场合和排便的姿势不当等排便习惯,长期抑郁、焦虑情绪等各种不良的精神因素以及睡眠不足、生活无规律、家务过多、工作量大、过于紧张均能引起便秘。尤其老年人生理性老化、活动量减少会增加便秘的发病风险。最后王李强调:预防及治疗便秘最重要的是调整生活方式和养成良好的排便习惯。饮食疗法是治疗便秘的基本方法,建议患者多进食富含粗纤维和富含油脂又利于健康的食物,如:蔬菜、水果、薯类、核桃、芝麻、松子等,保证足够的膳食纤维摄入;早餐前或起床后坚持饮水1杯,睡前饮蜂蜜或牛奶等均可润滑肠道促进排便,保证足够的水分摄入,每天的饮水量不少于1.5L(约矿泉水3瓶)。应养成定时排便的习惯,建议坚持每天早上起床后或早餐后到厕所排便,因为结肠活动在晨醒、餐后最为活跃;排便时集中注意力,减少外界因素的干扰,排便时要耐心,蹲踞时间不宜过长,不要过度用力,不要着急烦躁,全身放松。
      讲座结束后。部分市民就自身的问题现场进行咨询,王李均一一耐心解答,并给出合理的建议,获得现场听众的一致好评,取得了良好的宣教效果。


 

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